¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Todos sabemos que cepillarse los dientes es muy importante para eliminar los restos de comida y bacterias, eliminar el mal aliento y evitar enfermedades. Pero, ¿cuándo es mejor cepillarse los dientes?

La higiene dental es muy importante para tener unos dientes sanos y fuerte. Para realizar una buena limpieza, se debe hacer una rutina de cepillado y uso de enjuague varias veces al día, además de ir al dentista una vez al año para que nos realice una limpieza bucal en profundidad.

Si le preguntamos a nuestro dentista con qué frecuencia debemos cepillarnos los dientes, éste nos dirá que es necesario hacerlo entre dos y tres veces al día, y que el cepillado nocturno es el más importante de todos.

¿Por qué?, porque hemos acumulado comida durante todo el día y porque al dormir, producimos menos saliva.

La falta de saliva conlleva una boca menos limpia y más vulnerable al ataque de las bacterias, causantes de la placa, caries, sensibilidad y mal aliento.

Por ello es vital ser constante en nuestra higiene dental y no olvidarnos nunca de ningún cepillado, aunque estemos muy cansado o tengamos mucha prisa por la mañana, esos 3 minutos de limpieza harán que los dientes estén sanos y fuertes, y ya sabemos que los dientes son para toda la vida.

En nuestra boca viven alrededor de 600 tipos de bacterias diferentes, algunas de ellas son beneficiosas y nos ayudan a mantener una buena salud, pero otras provocan enfermedades como gingivitis, caries y periodontitis.

Estas bacterias intentan agarrarse a nuestros dientes, y para evitar que lo hagan, debemos cepillarlos tanto a ellos como a nuestra lengua, ayudando así a nuestra saliva.

Entonces, cuando llega la noche, ¿debo cepillarlos después de cenar o antes de ir a dormir?

Algunas personas lo hacen nada más cenar y otras esperan a hacerlo justo antes de ir a dormir.

Algunos afirman que no es bueno cepillarse los dientes después de comer ya que mientras ingerimos alimentos el pH de nuestra boca desciende considerablemente, por lo que es preciso que pase un tiempo para que recupere sus niveles normales.

El ácido desmineraliza nuestros dientes dejando expuesta la dentina, generando problemas de sensibilidad.

Pero otras personas dicen lo contrario. Dicen que cepillarse los dientes después de cenar es mejor ya que el dentífrico aporta fluoruro, lo cual fortalece la dentadura.

Afirman que hay que esperar media hora, aproximadamente, o hacer enjuagues con agua para que la limpieza sea más fácil.

Así que, sea como sea, ambos casos son buenos, cada persona tiene sus propias costumbres. Lo que no debemos olvidar nunca es cepillarnos los dientes.

¿Tienes astenia primaveral?

Como todas las primaveras, ha vuelto. No estamos hablando de las golondrinas, que también han vuelto. Hablamos de la astenia primaveral y de los trastornos que la acompañan.

Si estos días te sientes más débil o falto de energía no te preocupes, formas parte del 42% de españoles que sufren esta afección.

Después del invierno nuestro cuerpo tiene que adaptarse a las nuevas condiciones: humedad, luz y temperatura, un proceso que por media, suele durar de 2 a 3 semanas.

Con la entrada de la primavera los días son más largos, algo que incita que nos despertemos del letargo.

Aunque la primavera en sí no produzca astenia, el cambio climático conlleva la aparición de infecciones virales, gérmenes respiratorios o cuadros similares a la gripe que conllevan menos fiebre pero si cansancio y dolores musculares.

Generalmente se define la astenia como una gripe perpetua, que nos afecta tanto física como psicológicamente.

Sus síntomas más comunes son cansancio, irritabilidad, indicios depresivos y alteraciones del sueño. A veces la situación se agrava, pudiendo acarrear dificultades en el habla o una pérdida repentina de la conciencia e imposibilita concentrarse.

Si se sufren durante más de dos semanas estos síntomas se debe ir al médico ya que la fatiga puede venir acompañada de otras enfermedades, algunas más severas como diabetes o hipotiroidismo.

Aunque el tratamiento para la astenia depende de su causa, su principal objetivo es devolvernos la fuerza muscular y la vitalidad que nuestro organismo a perdido, y para ello se puede recurrir a realizar ejercicios físicos específicos para cada persona evitando quedarse tumbado en la cama o en el sofá.

Pero se debe tener cuidado, ya que exigirse mucho o realizar actividades físicas para las que nuestro cuerpo no esta preparado puede ser contraproducente, así que debemos parar cuando nuestro cuerpo nos lo pida y continuar al día siguiente.

Además se debe seguir una dieta rica en verduras y frutas, que gracias a sus altos niveles vitamínicos, mejorarán nuestro estado de ánimo y autoestima.

Para combatir la astenia primaveral, algunos especialistas recomiendan permanecer al aire libre y tomar la luz del sol, y es importantísimo dormir bien, como mínimo 7 horas.