Peligros de los que debemos proteger nuestros ojos

En Farmacia García Pravos sabemos que decidas como decidas corregir o conservar tu visión, debemos saber que proteger nuestros ojos frente a peligros físicos se puede solucionar casi totalmente con el uso de gafas hoy en día.

 

Los golpes.

Si trabajas en un ambiente peligroso, como un taller o en una constructora, o realizas deportes de alto riesgo, es muy importante que uses protección fuerte y resistente para proteger tus ojos de posibles golpes.

El policarbonato es un material utilizado para fabricar gafas fuertes y resistentes frente a golpes, las cuales al ser combinadas con un fuerte armazón, nos ofrece una perfecta protección visual mientras trabajamos, hacemos deporte o jugamos con objetos que puedan dañar nuestros ojos.

Los rayos UV.

Todos los días, haga sol o esté nublado, nuestros ojos están expuestos a los rayos ultravioletas, los cuales son muy perjudiciales. Aunque no nos demos cuenta de su presencia, siempre están ahí.

Los rayos UV pueden "quemar" la superficie ocular produciendo en nuestros ojos tumores benignos de coloración amarillenta.

Además, una exposición prolongada puede contribuir, con el tiempo, al desarrollo de afecciones graves o enfermedades oculares asociadas al paso de los años. Estas enfermedades incluyen degeneración macular y cataratas, principales causas de ceguera en gente mayor de 60 años.

Por ello es importante usar únicamente gafas que proporcionen una protección absoluta tanto para rayos UVA como para UVB, protegiendo totalmente nuestros ojos de estos nocivos rayos.

Los deslumbramientos.

Los deslumbramientos pueden ser peligrosos si la luz es demasiado intensa, pudiendo ocasionar estrabismo, fatiga ocular, y en casos extremos, ceguera transitoria.

Durante el día, podemos sufrir un "resplandor" cuando cambiamos de una habitación oscura rápidamente a una con mucha luz o al aire libre. Durante la noche, generalmente estos deslumbramientos son provocados por los faros de los coches o carteles demasiado luminosos, lo cual puede afectar negativamente a nuestra calidad visual, disminuyéndola.

El objetivo de las gafas anti-reflejo (AR) es proteger nuestros ojos frente a estos deslumbramientos, reduciendo significativamente la intensidad del resplandor y aumentando nuestro confort visual.

¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Todos sabemos que cepillarse los dientes es muy importante para eliminar los restos de comida y bacterias, eliminar el mal aliento y evitar enfermedades. Pero, ¿cuándo es mejor cepillarse los dientes?

La higiene dental es muy importante para tener unos dientes sanos y fuerte. Para realizar una buena limpieza, se debe hacer una rutina de cepillado y uso de enjuague varias veces al día, además de ir al dentista una vez al año para que nos realice una limpieza bucal en profundidad.

Si le preguntamos a nuestro dentista con qué frecuencia debemos cepillarnos los dientes, éste nos dirá que es necesario hacerlo entre dos y tres veces al día, y que el cepillado nocturno es el más importante de todos.

¿Por qué?, porque hemos acumulado comida durante todo el día y porque al dormir, producimos menos saliva.

La falta de saliva conlleva una boca menos limpia y más vulnerable al ataque de las bacterias, causantes de la placa, caries, sensibilidad y mal aliento.

Por ello es vital ser constante en nuestra higiene dental y no olvidarnos nunca de ningún cepillado, aunque estemos muy cansado o tengamos mucha prisa por la mañana, esos 3 minutos de limpieza harán que los dientes estén sanos y fuertes, y ya sabemos que los dientes son para toda la vida.

En nuestra boca viven alrededor de 600 tipos de bacterias diferentes, algunas de ellas son beneficiosas y nos ayudan a mantener una buena salud, pero otras provocan enfermedades como gingivitis, caries y periodontitis.

Estas bacterias intentan agarrarse a nuestros dientes, y para evitar que lo hagan, debemos cepillarlos tanto a ellos como a nuestra lengua, ayudando así a nuestra saliva.

Entonces, cuando llega la noche, ¿debo cepillarlos después de cenar o antes de ir a dormir?

Algunas personas lo hacen nada más cenar y otras esperan a hacerlo justo antes de ir a dormir.

Algunos afirman que no es bueno cepillarse los dientes después de comer ya que mientras ingerimos alimentos el pH de nuestra boca desciende considerablemente, por lo que es preciso que pase un tiempo para que recupere sus niveles normales.

El ácido desmineraliza nuestros dientes dejando expuesta la dentina, generando problemas de sensibilidad.

Pero otras personas dicen lo contrario. Dicen que cepillarse los dientes después de cenar es mejor ya que el dentífrico aporta fluoruro, lo cual fortalece la dentadura.

Afirman que hay que esperar media hora, aproximadamente, o hacer enjuagues con agua para que la limpieza sea más fácil.

Así que, sea como sea, ambos casos son buenos, cada persona tiene sus propias costumbres. Lo que no debemos olvidar nunca es cepillarnos los dientes.

¿Tienes astenia primaveral?

Como todas las primaveras, ha vuelto. No estamos hablando de las golondrinas, que también han vuelto. Hablamos de la astenia primaveral y de los trastornos que la acompañan.

Si estos días te sientes más débil o falto de energía no te preocupes, formas parte del 42% de españoles que sufren esta afección.

Después del invierno nuestro cuerpo tiene que adaptarse a las nuevas condiciones: humedad, luz y temperatura, un proceso que por media, suele durar de 2 a 3 semanas.

Con la entrada de la primavera los días son más largos, algo que incita que nos despertemos del letargo.

Aunque la primavera en sí no produzca astenia, el cambio climático conlleva la aparición de infecciones virales, gérmenes respiratorios o cuadros similares a la gripe que conllevan menos fiebre pero si cansancio y dolores musculares.

Generalmente se define la astenia como una gripe perpetua, que nos afecta tanto física como psicológicamente.

Sus síntomas más comunes son cansancio, irritabilidad, indicios depresivos y alteraciones del sueño. A veces la situación se agrava, pudiendo acarrear dificultades en el habla o una pérdida repentina de la conciencia e imposibilita concentrarse.

Si se sufren durante más de dos semanas estos síntomas se debe ir al médico ya que la fatiga puede venir acompañada de otras enfermedades, algunas más severas como diabetes o hipotiroidismo.

Aunque el tratamiento para la astenia depende de su causa, su principal objetivo es devolvernos la fuerza muscular y la vitalidad que nuestro organismo a perdido, y para ello se puede recurrir a realizar ejercicios físicos específicos para cada persona evitando quedarse tumbado en la cama o en el sofá.

Pero se debe tener cuidado, ya que exigirse mucho o realizar actividades físicas para las que nuestro cuerpo no esta preparado puede ser contraproducente, así que debemos parar cuando nuestro cuerpo nos lo pida y continuar al día siguiente.

Además se debe seguir una dieta rica en verduras y frutas, que gracias a sus altos niveles vitamínicos, mejorarán nuestro estado de ánimo y autoestima.

Para combatir la astenia primaveral, algunos especialistas recomiendan permanecer al aire libre y tomar la luz del sol, y es importantísimo dormir bien, como mínimo 7 horas.

Alimentos que proporcionan energía a los niños

Hoy en nuestro Blog vamos a dar un buen repaso a todos los alimentos necesarios para un aporte de energía extra para nuestros niños, ya que existen muchos factores que contribuyen a una mejor o peor concentración y uno de estos es la buena o mala alimentación.

No hace falta mencionar que una dieta equilibrada es esencial para asegurar el correcto desarrollo físico e intelectual de nuestros pequeños en cada etapa de su crecimiento.

Al llevar una dieta equilibrada estamos aportando a los niños todos los nutrientes necesarios para que no les falte la energía a lo largo del día. Los niños suelen llevar un ritmo difícil de seguir, por ello hay que alimentarlos de la mejor forma posible para que no se queden atrás.

A continuación mencionamos los alimentos que mas aporte de energía extra ofrecen al cuerpo y al cerebro de los más pequeños.

1.Avena

La avena es una fuente de energía saludable y nutritiva, contiene muchas proteínas, vitaminas y minerales. La avena se puede combinar con otros alimentos como la leche, el yogur y frutas. Es un alimento muy nutritivo.

2. Plátanos

Los plátanos y su alto contenido en fósforo es esencial para la energía del cuerpo humano. Es muy importante destacar que ayuda en la formación de huesos y encías de los más pequeños.

3. Almendras

Las almendras contienen Omega 3 y 6 que ayudan a mantener despierta la mente y mejorar el rendimiento del organismo. Además contiene vitaminas del grupo B y E, minerales como hierro, zinc, magnesio, calcio, potasio, fósforo. El perfecto alimento para media mañana o la merienda. No es recomendable abusar porque también contienen muchas calorías.

4. Espinacas

Tienen propiedades laxantes, ya que son una buena fuente de fibra. Las espinacas obtienen calcio, hierro y vitaminas A y C. Son muy buenas para el crecimiento de huesos y el desarrollo del cerebro.

5.Yogur

El yogur permite el desarrollo de la flora bacteriana, lo que se traduce en una mejor asimilación de los nutrientes y de vitaminas. Rico en calcio para firmar mejor los huesos y los dientes de los más pequeños

6. Kiwi

El kiwi es una fruta que contiene el doble de vitamina C que la naranja y con un sólo kiwi al día se cumplen con las necesidades diarias recomendadas. Es rico en fibra y vitamina E para tener tu piel protegida. Contiene ácido fólico, esencial durante el embarazo y en los niños para su crecimiento y el funcionamiento de su sistema inmune ya demás aumenta las defensas disminuyendo los resfriados.

Esperamos que hayáis tomado nota de estos buenos alimentos y que vuestros peques estén a tope de energía. Como último punto recordaros que en Farmacia García Pravos tenemos los complementos necesarios para el buen desarrollo de vuestros hijos. No dudéis en visitarnos.

La pasta integral

Hoy nuestro Blog lo vamos a dedicar a un alimento cada vez más ingerido por muchos de nosotr@s por los grandes beneficios que aporta a nuestro organismo. Ese alimento es la pasta integral

La pasta es un alimento que a casi todo el mundo le gusta. Hay infinidad de pasta para elegir y miles de formas para cocinarla. Quizás la pasta integral a priori no tenga tan buen aspecto como la normal, pero si la pruebas te darás cuenta que su sabor es buenísimo igualmente.

Muchas personas no están habituadas a la pasta integral pero cada vez más personas sabemos que es una alternativa muy saludable a la pasta de trigo normal.

La pasta integral es elaborada con el trigo integral por lo que no está refinado por lo que tienen germen y salvado.

Son muchos los beneficios que la pasta integral aporta a nuestro organismo:

1-Lo más importante a destacar es que la pasta integral tiene menos grasas y calorías que la pasta tradicional de trigo

2-La pasta integral ayuda las personas a activar su tránsito intestinal

3-También aporta mucha energía a nuestro cuerpo

4-Es muy recomendada por los dietistas para ayudar a las personas a bajar de peso o mantenerlo

5-No hay que pasar por alto que la pasta integral tiene más cantidad de nutrientes como fibra, proteínas, antioxidantes, vitaminas E y grasas buenas

6-Por último lugar pero menos importante destacar que la pasta integral ayuda a reducir el riesgo de ciertas enfermedades como diabetes, malestares estomacales y enfermedades de corazón

Algunas personas creen que el sabor de la pasta integral no es tan delicioso pero esto no es así. El sabor es rica similar a la de trigo convencional, lo único diferente es que hay que cocinarla un poco más de tiempo.

La pasta integral es recomendada para personas que tienen algún problema de salud como sobrepeso u obesidad, problemas de corazón, colesterol alto entre otras.

Este tipo de pasta, es muy saludable como hemos comentado ya, pero al contener gluten no es un alimento apto para los celíacos.

Si comemos un ración de pasta integral con una salsa casera saludable aportara energía y nutrientes al cuerpo pero no demasiadas calorías. Hay que animarse a incluir en nuestra dieta la pasta integral. Por ejemplo una receta muy sabrosa y saludable es la pasta integral al Pesto, seguro que si la pruebas te encantará.

Cuanto más sana y equilibrada sea nuestra alimentación más en forma llegaremos este año a la espoca estival. Si aparte de la alimentación sana necesitas algún suplemento alimenticio o ayuda para eliminar grasa no dudes en preguntarnos en nuestra Farmacia García Pravos. Te ayudaremos a perder esos kilos que te sobran y estarás estupenda este verano.

14 de febrero Día de los enamorados y Día europeo de la salud sexual

Este fin de semana, concretamente el domingo vamos a celebrar el día del amor, el día de los enamorados, un día donde todos nos queremos un poquito más y nos regalamos cualquier detalle que exalte nuestros sentimientos. Un día muy bonito para vivir con tu pareja de la mejor forma posible 



Pero lo cierto es que ese día deberíamos celebrar mucho más: nuestro compromiso con la salud sexual, con la nuestra y con la de nuestra pareja. Porque el 14 de febrero también celebramos el día europeo de la salud sexual 



Para la OMS, la salud sexual es “Un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad la cual no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad”.



Teniendo en cuenta la relevancia de la salud sexual para el bienestar de cualquier persona y aprovechando la cercanía del Día Europeo de la Salud Sexual que se celebra el 14 de febrero, queremos hacer hincapié en nuestro Blog sobre la importancia de una salud sexual responsable.



El compromiso con nuestra propia salud es algo muy importante y tenemos que cuidar siempre, sin embargo, cuando se trata de salud sexual esa responsabilidad es aún mayor, ya que de nuestro comportamiento y precauciones puede depender la salud de otras personas. Un doble compromiso muy importante de cumplir.



Todos tenemos que tener muy claro la importancia de las revisiones médicas, y en el caso de la salud sexual tenemos la responsabilidad de conocer los riesgos de las enfermedades de transmisión sexual y la buena o mala salud de nuestra pareja.



Uno de los casos que debemos tener en cuenta es el del virus del papiloma humano (VPH) del que existen más de 100 tipos, la mayoría si riesgo. Sin embargo, 30 tipos de este virus suelen asociarse con un mayor riesgo a sufrir un cáncer.



El VPH puede transmitirse a través de relaciones sexuales y afecta a los genitales. Podemos clasificarlo en 2 tipos:



– Bajo riesgo, que puede provocar la aparición de verrugas genitales



– Alto riesgo, que en el caso de las mujeres puede derivar en cáncer de cuello de útero, vulva, vagina y ano, mientras que en los hombres puede conducir a cáncer de pene o anal.



Otro tipo de Cáncer a tener en cuenta es el de cuello de útero. Se trata de una enfermedad que puede tardar años en desarrollarse y en la que la prevención es fundamental a la hora de alcanzar altas tasas de curación. Estos son algunos de sus síntomas:



1-Menstruación más abundante

2-Flujo acuoso

3-Dolor en la pelvis

4-Problemas al orinar

5-Inflamación en las piernas

6-Fracturas de huesos

7-Dolor de espalda

8-Pérdida de peso



Hay que repetir hasta la saciedad que el uso del preservativo puede ser la clave, y es esencial en nuestras relaciones sexuales para estar protegid@ y poder disfrutarlas con tranquilidad absoluta. Es la única forma de evitar el contagio de enfermedades de trasmisión sexual en las relaciones esporádicas. En el caso, por ejemplo, del virus del papiloma humano (VPH) el uso de preservativos durante las relaciones sexuales reduce en gran medida, aunque no elimina al 100%, los riesgos de contraer o contagiar el virus. 



Desde Farmacia García Pravos, te invitamos a celebrar el 14 febrero también el día de la salud sexual y te recordamos que si los necesita, puedes contar con nosotros.



Feliz y responsable Día de los enamorados !!!

¿Y después de Navidad qué?

Hoy en nuestro Blog te vamos a recomendar algunas pautas para recuperar la silueta después de tantos excesos Navideños. Sigue leyendo y toma nota !!



Por fin terminaron las comidas abundantes, largas veladas, brindis por todos lados y dulces a cualquier hora. Ya es el momento de retomar tus hábitos saludables!!



La recuperación después de la Navidad te llevará más o menos tiempo en función de los excesos que hayas cometido. Si has sido buen@ y el consumo de alimentos ha sido moderado, te resultará más fácil hacerlo. En cambio, si has cometido muchos excesos durante las Navidades, "la recuperación te será más difícil y lenta.



Lo más importante para regresar a la vida sana es:

1-Restablecer los horarios de comida y de sueño

2-Aumentar la actividad física

3-Prescindir del alcohol 

4-Disminuir el consumo de bebidas azucaradas

5-Reducir las calorías de las comidas y hacerlas más ligeras 

6-Incrementar la ingesta de frutas y verduras.



"No hace falta recordar que las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable y un consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres"



Para que lleves un menú saludable es importante que hagas entre tres y cinco comidas diarias, sin exceso de hidratos de carbono. En las dos comidas principales del día sería aconsejable que incluyeras una ración de vegetales o de frutas.



También es importante destacar que en las cenas es recomendable incluir alimentos con proteínas como tortillas que pueden llevar bonito o jamón, carnes como pollo o cordero y, por supuesto, pescado blanco o azul.



Lo que hay que tener claro es que no hay que acudir a dietas milagro, ni esperar que los excesos de unas semanas se vayan en 2 días. Tienes que tener paciencia y adoptar hábitos de alimentación saludables 



Respecto a la actividad física debe ser acorde al estado y la edad de cada persona. Si eres una persona joven acostumbrada a hacer deporte te será relativamente fácil volver a tu rutina deportiva. En cambio si eres una persona mayor con falta de agilidad y de actividad física hazlo de una forma lenta y progresiva 



Puedes empezar caminar todos los días durante unos 30 o 45 minutos y, si no es posible, al menos cuatro o cinco días a la semana. Pero no vale pasear mirando escaparates, sino hacerlo de una forma enérgica para que sea más efectivo.



Es importante que empieces poco a poco e ir incrementando la actividad. Si empiezas muy fuerte desde el primer día puede ser que no aguantes y desistas. Lo mismo pasa con los hábitos saludables, hay que introducirlos de forma lenta, poco a poco y de manera regular"



Antes de que comiences a practicar ejercicio de manera regular deberías cerciorarte de tener una buena salud cardiovascular. Así que no estaría de más someterte a un examen cardiovascular para tu tranquilidad 



Para finalizar nos gustaría recordarte que en Farmacia García Pravos ofrecemos el servicio de nutrición personalizada para perder peso en situaciones especiales: menopausia, riesgo cardiovascular...



Te ofrecemos un plan de ejercicio físico adecuado a cada edad.



También realizamos el estudio antropométrico que incluye: medición de talla, peso, tensión, perímetros de cintura y cadera, cálculo de IMC, cálculo del índice de cintura y cadera para ver el riesgo cardiovascular.



Una ayuda muy completa y efectiva que te llevará a conseguir tu propósito 



Si necesitaras alguna ayuda extra para eliminar grasa, te aconsejaremos los mejores productos recomendado por profesionales 



Y tú, ¿Quieres regresar a los buenos hábitos?