Hoy nuestro Blog lo vamos a dedicar a un alimento cada vez más ingerido por muchos de nosotr@s por los grandes beneficios que aporta a nuestro organismo. Ese alimento es la pasta integralLa pasta es un alimento que a casi todo el mundo le gusta. Hay infinidad de pasta para elegir y miles de formas para cocinarla. Quizás la pasta integral a priori no tenga tan buen aspecto como la normal, pero si la pruebas te darás cuenta que su sabor es buenísimo igualmente.Muchas personas no están habituadas a la pasta integral pero cada vez más personas sabemos que es una alternativa muy saludable a la pasta de trigo normal.La pasta integral es elaborada con el trigo integral por lo que no está refinado por lo que tienen germen y salvado.Son muchos los beneficios que la pasta integral aporta a nuestro organismo:1-Lo más importante a destacar es que la pasta integral tiene menos grasas y calorías que la pasta tradicional de trigo2-La pasta integral ayuda las personas a activar su tránsito intestinal3-También aporta mucha energía a nuestro cuerpo4-Es muy recomendada por los dietistas para ayudar a las personas a bajar de peso o mantenerlo5-No hay que pasar por alto que la pasta integral tiene más cantidad de nutrientes como fibra, proteínas, antioxidantes, vitaminas E y grasas buenas6-Por último lugar pero menos importante destacar que la pasta integral ayuda a reducir el riesgo de ciertas enfermedades como diabetes, malestares estomacales y enfermedades de corazónAlgunas personas creen que el sabor de la pasta integral no es tan delicioso pero esto no es así. El sabor es rica similar a la de trigo convencional, lo único diferente es que hay que cocinarla un poco más de tiempo.La pasta integral es recomendada para personas que tienen algún problema de salud como sobrepeso u obesidad, problemas de corazón, colesterol alto entre otras.Este tipo de pasta, es muy saludable como hemos comentado ya, pero al contener gluten no es un alimento apto para los celíacos.Si comemos un ración de pasta integral con una salsa casera saludable aportara energía y nutrientes al cuerpo pero no demasiadas calorías. Hay que animarse a incluir en nuestra dieta la pasta integral. Por ejemplo una receta muy sabrosa y saludable es la pasta integral al Pesto, seguro que si la pruebas te encantará.Cuanto más sana y equilibrada sea nuestra alimentación más en forma llegaremos este año a la espoca estival. Si aparte de la alimentación sana necesitas algún suplemento alimenticio o ayuda para eliminar grasa no dudes en preguntarnos en nuestra Farmacia García Pravos. Te ayudaremos a perder esos kilos que te sobran y estarás estupenda este verano.
Este fin de semana, concretamente el domingo vamos a celebrar el día del amor, el día de los enamorados, un día donde todos nos queremos un poquito más y nos regalamos cualquier detalle que exalte nuestros sentimientos. Un día muy bonito para vivir con tu pareja de la mejor forma posible Pero lo cierto es que ese día deberíamos celebrar mucho más: nuestro compromiso con la salud sexual, con la nuestra y con la de nuestra pareja. Porque el 14 de febrero también celebramos el día europeo de la salud sexual Para la OMS, la salud sexual es “Un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad la cual no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad”.Teniendo en cuenta la relevancia de la salud sexual para el bienestar de cualquier persona y aprovechando la cercanía del Día Europeo de la Salud Sexual que se celebra el 14 de febrero, queremos hacer hincapié en nuestro Blog sobre la importancia de una salud sexual responsable.El compromiso con nuestra propia salud es algo muy importante y tenemos que cuidar siempre, sin embargo, cuando se trata de salud sexual esa responsabilidad es aún mayor, ya que de nuestro comportamiento y precauciones puede depender la salud de otras personas. Un doble compromiso muy importante de cumplir.Todos tenemos que tener muy claro la importancia de las revisiones médicas, y en el caso de la salud sexual tenemos la responsabilidad de conocer los riesgos de las enfermedades de transmisión sexual y la buena o mala salud de nuestra pareja.Uno de los casos que debemos tener en cuenta es el del virus del papiloma humano (VPH) del que existen más de 100 tipos, la mayoría si riesgo. Sin embargo, 30 tipos de este virus suelen asociarse con un mayor riesgo a sufrir un cáncer.El VPH puede transmitirse a través de relaciones sexuales y afecta a los genitales. Podemos clasificarlo en 2 tipos:– Bajo riesgo, que puede provocar la aparición de verrugas genitales– Alto riesgo, que en el caso de las mujeres puede derivar en cáncer de cuello de útero, vulva, vagina y ano, mientras que en los hombres puede conducir a cáncer de pene o anal.Otro tipo de Cáncer a tener en cuenta es el de cuello de útero. Se trata de una enfermedad que puede tardar años en desarrollarse y en la que la prevención es fundamental a la hora de alcanzar altas tasas de curación. Estos son algunos de sus síntomas:1-Menstruación más abundante2-Flujo acuoso3-Dolor en la pelvis4-Problemas al orinar5-Inflamación en las piernas6-Fracturas de huesos7-Dolor de espalda8-Pérdida de pesoHay que repetir hasta la saciedad que el uso del preservativo puede ser la clave, y es esencial en nuestras relaciones sexuales para estar protegid@ y poder disfrutarlas con tranquilidad absoluta. Es la única forma de evitar el contagio de enfermedades de trasmisión sexual en las relaciones esporádicas. En el caso, por ejemplo, del virus del papiloma humano (VPH) el uso de preservativos durante las relaciones sexuales reduce en gran medida, aunque no elimina al 100%, los riesgos de contraer o contagiar el virus. Desde Farmacia García Pravos, te invitamos a celebrar el 14 febrero también el día de la salud sexual y te recordamos que si los necesita, puedes contar con nosotros.Feliz y responsable Día de los enamorados !!!
Hoy en nuestro Blog te vamos a recomendar algunas pautas para recuperar la silueta después de tantos excesos Navideños. Sigue leyendo y toma nota !!Por fin terminaron las comidas abundantes, largas veladas, brindis por todos lados y dulces a cualquier hora. Ya es el momento de retomar tus hábitos saludables!!La recuperación después de la Navidad te llevará más o menos tiempo en función de los excesos que hayas cometido. Si has sido buen@ y el consumo de alimentos ha sido moderado, te resultará más fácil hacerlo. En cambio, si has cometido muchos excesos durante las Navidades, "la recuperación te será más difícil y lenta.Lo más importante para regresar a la vida sana es:1-Restablecer los horarios de comida y de sueño2-Aumentar la actividad física3-Prescindir del alcohol 4-Disminuir el consumo de bebidas azucaradas5-Reducir las calorías de las comidas y hacerlas más ligeras 6-Incrementar la ingesta de frutas y verduras."No hace falta recordar que las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable y un consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres"Para que lleves un menú saludable es importante que hagas entre tres y cinco comidas diarias, sin exceso de hidratos de carbono. En las dos comidas principales del día sería aconsejable que incluyeras una ración de vegetales o de frutas.También es importante destacar que en las cenas es recomendable incluir alimentos con proteínas como tortillas que pueden llevar bonito o jamón, carnes como pollo o cordero y, por supuesto, pescado blanco o azul.Lo que hay que tener claro es que no hay que acudir a dietas milagro, ni esperar que los excesos de unas semanas se vayan en 2 días. Tienes que tener paciencia y adoptar hábitos de alimentación saludables Respecto a la actividad física debe ser acorde al estado y la edad de cada persona. Si eres una persona joven acostumbrada a hacer deporte te será relativamente fácil volver a tu rutina deportiva. En cambio si eres una persona mayor con falta de agilidad y de actividad física hazlo de una forma lenta y progresiva Puedes empezar caminar todos los días durante unos 30 o 45 minutos y, si no es posible, al menos cuatro o cinco días a la semana. Pero no vale pasear mirando escaparates, sino hacerlo de una forma enérgica para que sea más efectivo.Es importante que empieces poco a poco e ir incrementando la actividad. Si empiezas muy fuerte desde el primer día puede ser que no aguantes y desistas. Lo mismo pasa con los hábitos saludables, hay que introducirlos de forma lenta, poco a poco y de manera regular"Antes de que comiences a practicar ejercicio de manera regular deberías cerciorarte de tener una buena salud cardiovascular. Así que no estaría de más someterte a un examen cardiovascular para tu tranquilidad Para finalizar nos gustaría recordarte que en Farmacia García Pravos ofrecemos el servicio de nutrición personalizada para perder peso en situaciones especiales: menopausia, riesgo cardiovascular...Te ofrecemos un plan de ejercicio físico adecuado a cada edad.También realizamos el estudio antropométrico que incluye: medición de talla, peso, tensión, perímetros de cintura y cadera, cálculo de IMC, cálculo del índice de cintura y cadera para ver el riesgo cardiovascular.Una ayuda muy completa y efectiva que te llevará a conseguir tu propósito Si necesitaras alguna ayuda extra para eliminar grasa, te aconsejaremos los mejores productos recomendado por profesionales Y tú, ¿Quieres regresar a los buenos hábitos?
Hoy en nuestro Blog semanal os vamos a hablar sobre las mujeres, el tabaco y los anticonceptivos.El mundo de la mujer ha cambiado mucho en los últimos años y una de los cambios más significativos y de mayor importancia en la vida de la mujer, ha sido el poder elegir el momento más adecuado de su maternidad.Tod@s conocemos bien los diferentes sistemas de contracepción:1-Preservativos 2-Dispositivos intrauterinos3-Productos espermicidas4-Anticonceptivos hormonalesLa elección de todas las diferentes opciones debería realizarse previa visita al ginecólogo. El ginecólogo tras una exhaustiva exploración será quien indique a cada mujer el sistema que resulte más adecuado teniendo en cuenta sus preferencias y sus características físicas particulares: edad, hábitos, estado previo de salud, etc.Uno de los sistemas más utilizados por muchas mujeres son los anticonceptivos hormonales, conocida popularmente como "la píldora".Pero la píldora no sólo se presenta en forma de pastilla, hoy en día hay otros formatos a nuestro alcance como:1-Los parches2-Anillos vaginales3-Inyectables Todos ellos se componen de la asociación de un estrógeno y un progestágeno. Son un grupo de medicamentos seguros, pero como tales medicamentos también presentan efectos secundarios, interacciones y contraindicaciones.Náuseas, vómitos, retención de líquidos, aumento de peso y cefaleas, son algunos de los posibles efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales.Tod@s sabemos que el tabaco es una droga que puede aumentar el riesgo de padecer muchas enfermedades: cáncer, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (bronquitis del fumador) y enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, angina de pecho, etc.).En el caso de las mujeres el tabaco disminuye la fertilidad por aumento de la motilidad y de las infecciones ginecológicas, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, provoca bajo peso de los bebés al nacer y adelanta la menopausia.Así pues, toda mujer fumadora que toma anticonceptivos hormonales tiene mayor riesgo de padecer problemas cardiovasculares, ya sea hipertensión, hipercolesterolemia, tromboembolismo, angina de pecho o infarto, pues se suman y potencian los efectos negativos de ambos productos.Hasta tal punto es así que los anticonceptivos hormonales están totalmente contraindicados en fumadoras mayores de 35 años.Si fumas y tomas anticonceptivos hormonales deberías tener en cuenta estos consejos y consultar con tu ginecólogo otro método anticonceptivo que cuide tu salud.Desde nuestra Farmacia García Pravos estamos a vuestra disposición para cualquier consejo derivado de este tema o la venta de cualquier método elegido para no quedarse en estado.
Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre algo que a muchos nos pasa en algún momento de nuestras vidas y que puede llegar a ser un poco desagradable.Se trata de la ansiedad, un mecanismo que nosotros mismos poseemos de manera innata hecho para ponernos alerta ante ciertos sucesos comprometidos. Dependiendo del grado, una ansiedad moderada nos puede mantener más concentrados que de costumbre y ayudarnos a afrontar los retos que nos podemos encontrar.Si la ansiedad no se controla puede llegar a hacer que una persona se sienta paralizada e indefensa provocando el bloqueo frente a la actividad que debe realizar. Si esto sucede que mayor regularidad de lo normal puede llegar a convertirse en un trastorno.Sus causas pueden ser muy diversas: Puede que se herede por genética, puede que lo cause algo como hechos traumáticos o fobias, puede que influya el consumo de ciertas drogas que la llegan a provocar y puede que haya cambios significativos en la vida de una persona como un embarazo, un despido laboral, o un cambio de vida radical.Cuando padecemos ansiedad, ésta se manifiesta tanto a nivel físico como a nivel emocional y es muy importante saber reconocer e identificar sus síntomas para no confundirlos con algo asociado a una enfermedad a la hora de ser diagnosticado.Por ejemplo, en cuanto a síntomas emocionales podría aparecer un fuerte sentimiento de preocupación constante, cansancio, irritabilidad, problemas para concentrarse y problemas para el sueño.Si observamos los síntomas físicos podemos encontrar pulsaciones elevadas, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, mareos, desmayos, indigestión, diarrea y respiración profunda.La ansiedad es un problema que aunque a veces no los veamos como graves cuando se convierte en un trastorno es algo muy molesto ya que puede incluso durar años. La persona afectada ve la necesidad de modificar su estilo de vida y afecta en gran medida a sus relaciones sociales ya que siempre hay quien no lo entiende o ella misma por miedo no se atreve a relacionarse con normalidad.La ansiedad en su justa medida no es mala ya que nos ayuda a veces a hacer frente a ciertos peligros o retos y en muchas ocasiones puede resultarnos muy útil. El problema llega cuando los episodios de ansiedad son fuertes, intensos y frecuentes llegando incluso a aparecer sin motivo aparente dificultando a la persona el llevar una vida normal.Uno de los mejores pasos que se puede dar frente a esto es saber prevenirla y contrarrestarla como por ejemplo atacar a los factores que la provocan como evitar el consumo de drogas o enfrentándote a esas fobias poco a poco. En muchos casos se requiere la ayuda de un profesional.Cuando se nota que puede aparecer la ansiedad muchos profesionales recomiendan aprender a realizar bien las técnicas de relajación como por ejemplo formas de respirar, formas de relajación muscular o entrenar la imaginación para poder visualizar aquello que nos puede tranquilizar.
Hoy nuestro post semanal se lo vamos a dedicar a la temida gripe. La gripe suele aparecer todos los años por esas fechas. Te suena ¿verdad?El invierno es el tiempo en que se registran más casos de gripe. El virus puede empezar a afectar desde el mes de noviembre y puede quedarse con nosotros hasta el mes de abril.El enfriamiento de nuestro cuerpo o la humedad de los pies nos pueden ayudar a pillar como poco un resfriado común o finalmente una gripe .La gripe es una enfermedad transmisible AGUDA que es producida por un VIRUS y que afecta a las VÍAS RESPIRATORIAS superiores. Es altamente contagiosa y se puede presentar esporádicamente, estacionalmente o por epidemia, e incluso, convertirse en pandemia.Hay veces que la gripe en el organismo facilita otras infecciones. Si se complica pueden derivar en neumonía, bronquitis...Las personas que más riesgo tienen a que se les complique una gripe, son las personas mayores y más jóvenes juntos con asmáticos y diabéticos Os vamos a enumerar sus SÍNTOMAS1-Fiebre (+ de 38º)2-Dolor de cabeza y de garganta3-Dolores musculare4-Abatimiento, fatiga5-Tos seca6-Ojos llorosos7-CongestiónLa mejor prevención contra la gripe es la vacuna. Esta vacuna es anual, y las personas a las que se recomienda vacunarse son las afectadas por patologías respiratorias y cardíacas crónicas, inmunodeprimidos, y personas en contacto cotidiano con estos enfermos. No se puede vacunar a los niños menores de seis meses.El tratamiento común que hay para la gripe es simplemente para curar sus síntomas una vez han aparecido.El paracetamol y el ácido acetilsalicílico son los medicamentos más útiles para la fiebre y el dolor. El descanso y la ingesta de líquidos son también muy importantes para ayudar a la mejora de la infección.NO HAY QUE TOMAR ANTIBIÓTICOS PARA TRATAR UNA GRIPE. La gripe es causada por virus y los antibióticos solo atacan a las bacterias, por lo que no harían absolutamente nada en este proceso.Si este año te ha pillado la gripe esperamos que sigas nuestras indicaciones y sobre todo mucha paciencia y descanso.En Farmacia García Pravos te podemos ayudar en este proceso ofreciéndote los medicamentos que mejor vayan en tu proceso y por supuesto aconsejándote lo mejor para pasar cuanto antes el mal trago.¡¡Os esperamos, mucho ánimo!!
