Hierbas para los nervios y la ansiedad

Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre un buen remedio al que podemos acudir cuando estamos nerviosos o preocupados.



En momentos de nerviosismo o ansiedad podemos recurrir a algunas hierbas, como la pasiflora, que nos ayudan en momentos de estrés. Esta planta tiene un efecto directo en el sistema nervioso central y a su vez relaja los músculos. 



Cuando consumimos la pasiflora, los dolores del cuerpo que provocan los nervios, como por ejemplo el dolor de cervicales, disminuyen por su efecto relajante sobre los músculos. La pasiflora también está recomendada para quien sufre cefaleas o tiene dolores menstruales. Podéis encontrarla en nuestra farmacia y es fácil tomarla.



La hierbaluisa también es una hierba muy recomendada en este aspecto, ya que tiene varias propiedades como relajar el cuerpo, los nervios, la ansiedad o el insomnio. Además, también posee propiedades digestivas, eliminando los gases y aliviando los cólicos. Sus hojas frescas pueden trocearse y ser utilizadas para condimentar las comidas o los zumos. Si se prefiere se pueden usar hojas secas para preparar un té y puede combinarse con otras hierbas como la manzanilla o menta poleo.



También se puede recurrir a la tila que es por excelencia la hierba más aconsejada para las personas que sufren ansiedad, estrés o nervios. Es una hierba excelente para dormir bien y evitar el insomnio. A algunas personas no les gusta su sabor y las suelen mezclar con manzanilla o hierbaluisa para mejorarlo y tener un mejor efecto en el cuerpo.

Controlar el estrés

Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre lo importante que es para nuestra salud controlar el estrés.

El estrés es un problema que se presenta cuando las exigencias o las obligaciones de una persona superan sus propias capacidades y se "desborda".

Esto puede ser un factor desencadenante para el fomento de una mala salud, ya que cuando una persona se estresa el cuerpo puede reaccionar de forma negativa y al final ocasionar problemas.

El estrés es una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. En el estilo de vida que llevamos se ocasiona muy a menudo ya que muchas personas por motivos de trabajo o por motivos familiares se ven "sobreocupadas" y pueden dedicar demasiado tiempo a ciertas tareas que luego se lo quitarán al que le deberían dedicar a su propia salud como el necesario para dormir, descansar, alimentarse, etc.

Este tipo de vida estresante puede producir graves problemas de salud como alta presión, dolores de cabeza tensionales, malestares estomacales, mala postura o muchos otros trastornos que nos pueden llegar a perjudicar.

Por eso es muy importante saber controlar el estrés.

Podemos hacerlo mediante ciertas acciones muy sencillas como el hecho de no exceder del tiempo que tenemos previsto para trabajar o dedicarnos a los demás y no aceptar actividades que luego no vamos a ser capaces de coordinar con las que ya tenemos previstas.

Siempre se debe tener el tiempo adecuado para dormir, descansar o dedicarnos a nuestro propio cuidado y al ocio. Es muy importante realizar actividades que nos gusten en ciertos momentos del día y "desconectar" de todo aquello que nos estresa, de esta forma el estrés se puede mantener a raya y no llegar a producirnos problemas.

La importancia de una buena alimentación en personas mayores y convalecientes

Hoy en nuestro blog vamos a hablar sobre algo que todos los que convivimos con personas mayores o convalecientes en nuestro hogar deberíamos tener en cuenta, la importancia de una buena alimentación para ellos.



Como todos sabemos la nutrición desempeña un papel fundamental en el proceso de envejecimiento, pero lo que también debemos saber es que una vez alcanzada cierta edad se van a producir cambios en el organismo que posiblemente modifiquen aspectos de la dieta.



Estamos a costumbrados a saber que la actividad física disminuye a cierta edad y por ello las necesidades calóricas son menores, por ello muchos cambian su dieta.



Pero también podríamos señalar algunos aspectos como:



- La sensación de sed disminuye, por ello se debe vigilar la cantidad de líquido que se bebe, ya que al no tener tanta sed es posible que no beban lo suficiente. Un buen consejo es ayudarse con infusiones y zumos, sin olvidar la importancia del agua.



- Por otro lado, existe una menor movilidad intestinal y frecuentemente padecen estreñimiento, por lo que es recomendable incluir en la dieta diaria frutas y verduras ricas en fibra pero sin olvidar las vitaminas y sales minerales que contienen.



- Otro aspecto que podemos destacar es que a ciertas edades ya se vuelve rutina la toma de medicación por diferentes problemas o convalecencias, por ello se debe prestar especial atención al consumo de grasas de origen animal y aumentar las de origen vegetal. También deben cuidar el consumo de chocolates, bollería y sal, sobre todo si padecen de problemas cardíacos. Por otro lado el calcio debe ser adecuado.



Todo ello es importante ya que ayudará a una dieta equilibrada que mejora la calidad de vida, pero si además añadimos un poco de ejercicio físico y un buen estado de ánimo mucho mejor.



El buen estado de ánimo es importante ya que el aislamiento y la soledad pueden favorecer la malnutrición.