Outro amigo poeta.

Outro escritor entre os nosos amigos¡ Está claro que Vista Alegre inspira ós poetas. Hai un tempo falabamos da nosa amiga Concepción, mestra e poeta. Hoxe falamos de MANUEL GRAÍÑO RODRÍGUEZ, un home polifacético (ATS, mestre, graduado social...) que descubríu tardíamente a súa vocación lírica. Ten publicados algúns poemarios. Entre eles, "Donde el viento reza" e "Poemas de un peregrino". Todas as obras están ilustradas e caligrafadas polo propio autor. Nelas, Manuel verte a súa sensibilidade en temas como o paso do tempo, a perda dun ser querido, as rúas de Compostela...con referencias constantes á mitoloxía clásica.

Parabéns a Manuel e esperaremos que pola farmacia non tarde en aparecer outro poeta. Será Vista Alegre un barrio bohemio e cheo de artistas?

¿Qué son las caries?

Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre un común problema que a muchos nos afecta alguna vez a lo largo de nuestras vidas.



Se trata del problema dental más conocido, la caries.



La caries está considerada una enfermedad infecciosa multifactorial que se puede transmitir y que consiste en la destrucción progresiva de los tejidos duros de nuestros dientes.



De forma natural se va formando en nuestros dientes un biofilm dental constituido principalmente por las bacterias que se acumulan en nuestro diente.



Estas bacterias fermentan los azúcares de nuestra dieta transformándolos en ácidos que poco a poco disminuyen el pH de la cavidad bucal.



Cuando en el ambiente el ácido y el pH son menores de 5,5 se produce la desmineralización del esmalte, algo que al prolongarse en el tiempo formará surcos, grietas e imperfecciones microscópicas desembocando más adelante en lo que conocemos como una caries.



Por ello es importante prevenir y controlarla, y la menor manera es limitando la cantidad diaria de alimentos pegajosos o retentivos y las comidas entre horas. 



Tampoco nos podemos olvidar de llevar una correcta higiene dental cepillándonos los dientes tras las comidas y usando además colutorios o irrigadores.

Un chico feliz

Ayer por la mañana entró en la farmacia un chico feliz. Llevaba una caja de bombones y una sonrisa de oreja a oreja que iluminaba toda su cara. Dejó aparcada su bata de farmacéutico y no se puso a trabajar; también dejó los bombones y, con su sonrisa puesta, se fue al hospital. Allí le esperaba, con tan sólo dos días de vida, Lara...su princesita...

Felicidades Manuel. Y gracias por los bombones.

Hierbas para los nervios y la ansiedad

Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre un buen remedio al que podemos acudir cuando estamos nerviosos o preocupados.



En momentos de nerviosismo o ansiedad podemos recurrir a algunas hierbas, como la pasiflora, que nos ayudan en momentos de estrés. Esta planta tiene un efecto directo en el sistema nervioso central y a su vez relaja los músculos. 



Cuando consumimos la pasiflora, los dolores del cuerpo que provocan los nervios, como por ejemplo el dolor de cervicales, disminuyen por su efecto relajante sobre los músculos. La pasiflora también está recomendada para quien sufre cefaleas o tiene dolores menstruales. Podéis encontrarla en nuestra farmacia y es fácil tomarla.



La hierbaluisa también es una hierba muy recomendada en este aspecto, ya que tiene varias propiedades como relajar el cuerpo, los nervios, la ansiedad o el insomnio. Además, también posee propiedades digestivas, eliminando los gases y aliviando los cólicos. Sus hojas frescas pueden trocearse y ser utilizadas para condimentar las comidas o los zumos. Si se prefiere se pueden usar hojas secas para preparar un té y puede combinarse con otras hierbas como la manzanilla o menta poleo.



También se puede recurrir a la tila que es por excelencia la hierba más aconsejada para las personas que sufren ansiedad, estrés o nervios. Es una hierba excelente para dormir bien y evitar el insomnio. A algunas personas no les gusta su sabor y las suelen mezclar con manzanilla o hierbaluisa para mejorarlo y tener un mejor efecto en el cuerpo.

Controlar el estrés

Hoy en Farmacia García Pravos vamos a hablar sobre lo importante que es para nuestra salud controlar el estrés.

El estrés es un problema que se presenta cuando las exigencias o las obligaciones de una persona superan sus propias capacidades y se "desborda".

Esto puede ser un factor desencadenante para el fomento de una mala salud, ya que cuando una persona se estresa el cuerpo puede reaccionar de forma negativa y al final ocasionar problemas.

El estrés es una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. En el estilo de vida que llevamos se ocasiona muy a menudo ya que muchas personas por motivos de trabajo o por motivos familiares se ven "sobreocupadas" y pueden dedicar demasiado tiempo a ciertas tareas que luego se lo quitarán al que le deberían dedicar a su propia salud como el necesario para dormir, descansar, alimentarse, etc.

Este tipo de vida estresante puede producir graves problemas de salud como alta presión, dolores de cabeza tensionales, malestares estomacales, mala postura o muchos otros trastornos que nos pueden llegar a perjudicar.

Por eso es muy importante saber controlar el estrés.

Podemos hacerlo mediante ciertas acciones muy sencillas como el hecho de no exceder del tiempo que tenemos previsto para trabajar o dedicarnos a los demás y no aceptar actividades que luego no vamos a ser capaces de coordinar con las que ya tenemos previstas.

Siempre se debe tener el tiempo adecuado para dormir, descansar o dedicarnos a nuestro propio cuidado y al ocio. Es muy importante realizar actividades que nos gusten en ciertos momentos del día y "desconectar" de todo aquello que nos estresa, de esta forma el estrés se puede mantener a raya y no llegar a producirnos problemas.

La importancia de una buena alimentación en personas mayores y convalecientes

Hoy en nuestro blog vamos a hablar sobre algo que todos los que convivimos con personas mayores o convalecientes en nuestro hogar deberíamos tener en cuenta, la importancia de una buena alimentación para ellos.



Como todos sabemos la nutrición desempeña un papel fundamental en el proceso de envejecimiento, pero lo que también debemos saber es que una vez alcanzada cierta edad se van a producir cambios en el organismo que posiblemente modifiquen aspectos de la dieta.



Estamos a costumbrados a saber que la actividad física disminuye a cierta edad y por ello las necesidades calóricas son menores, por ello muchos cambian su dieta.



Pero también podríamos señalar algunos aspectos como:



- La sensación de sed disminuye, por ello se debe vigilar la cantidad de líquido que se bebe, ya que al no tener tanta sed es posible que no beban lo suficiente. Un buen consejo es ayudarse con infusiones y zumos, sin olvidar la importancia del agua.



- Por otro lado, existe una menor movilidad intestinal y frecuentemente padecen estreñimiento, por lo que es recomendable incluir en la dieta diaria frutas y verduras ricas en fibra pero sin olvidar las vitaminas y sales minerales que contienen.



- Otro aspecto que podemos destacar es que a ciertas edades ya se vuelve rutina la toma de medicación por diferentes problemas o convalecencias, por ello se debe prestar especial atención al consumo de grasas de origen animal y aumentar las de origen vegetal. También deben cuidar el consumo de chocolates, bollería y sal, sobre todo si padecen de problemas cardíacos. Por otro lado el calcio debe ser adecuado.



Todo ello es importante ya que ayudará a una dieta equilibrada que mejora la calidad de vida, pero si además añadimos un poco de ejercicio físico y un buen estado de ánimo mucho mejor.



El buen estado de ánimo es importante ya que el aislamiento y la soledad pueden favorecer la malnutrición.

DOLENCIAS PODOLOGICAS

¿Cuáles son las dolencias podológicas más frecuentes?

Siete de cada diez personas presenta algún tipo de problema en los pies, según la Asociación Española de Medicina y Cirugía del Pie. Los trastornos más comunes suelen ser los callos o hiperaqueratosis (58,1%) y los juanetes, también conocidos como Hallux Valgus (43,8%). Así mismo, la metatarsalgia (dolores en el antepié), las ampollas y las rozaduras son dolencias que muchísimas personas padecen y que, si bien no revisten gravedad, pueden resultar muy dolorosas e incapacitantes.

¿A quién afectan los problemas de pies?

Se estima que hay más de 9 millones de personas que, debido al desgaste provocado por la edad, sufren distintos problemas en los pies. Existe una gran heterogeneidad de pacientes, siendo los más susceptibles las mujeres de entre 40 y 70 años, amas de casa, deportistas, profesionales que pasan mucho tiempo de pie o personas diabéticas de tipo 2.

¿Cuáles son las causas de estas patologías?

Todas estas dolencias tienen su principal causa en la edad, que debilita las articulaciones y las protecciones naturales de nuestro cuerpo, como es el caso de la almohadilla plantar. No obstante, otros factores, como la herencia genética, el estar mucho tiempo de pie, o el uso continuado de calzado inadecuado también influyen.

¿Cómo se manifiestan estos problemas?

LOS JUANETES:

El juanete o Hallux Valgus es una patología muy común, (el 10% de la población sufre este problema) sobre todo en mujeres. Puede estar provocada por el uso continuado de zapatos inadecuados (de tacón alto, puntiagudos y estrechos), la propia morfología del pie, la predisposición genética o algunas enfermedades.

Se trata de una deformación del antepié caracterizada por la superposición del dedo gordo y del segundo dedo y que provoca una protuberancia en el lateral. Como consecuencia de esta anomalía, los dolores provocados por el roce del calzado sobre el juanete pueden ser muy intensos y difíciles de aliviar.

METATARSALGIA Y DUREZAS:

Con la edad y los esfuerzos realizados sobre el antepié (estar de pie tiempo prolongado, llevar tacones altos, practicar deporte…), la almohadilla plantar natural se desgasta de forma irreversible, produciendo una dolencia muy frecuente entre la población: la metatarsalgia (dolor del pie). Otra causa de dolor son las durezas, que son una capa de la piel endurecida y engrosada que se forma por la excesiva presión o fricción.

No obstante, es frecuente que estas dolencias se den al mismo tiempo, multiplicando por dos las molestias y el dolor.

ESPOLÓN CALCÁNEO:

El espolón es otro de los principales problemas que suelen aparecer en los pies. Se puede describir como un pequeño hueso saliente, por su dureza, pero en realidad es la calcificación secundaria del tendón por la inflamación. Se forma en la planta de los pies, sobre todo en la zona de atrás, y provoca un dolor persistente y agudo.

El pie tiene forma de arco invertido y los músculos de la planta podrían asimilarse a la cuerda de un arco. La tensión provocada en los músculos por distintas causas, como el sobrepeso, el ser corredor habitual, los traumatismos y los pies planos, hace que éstos se fatiguen y que se produzca una inflamación. De esta forma, el dolor de talón no siempre se produce como consecuencia del espolón, sino que se genera por la inflamación del tejido adiposo o de los nervios.

En estos casos, es necesario elevar el talón para aliviar la tensión y el dolor.

LOS CALLOS:

La hiperqueratosis o callos son un proceso generado por el aumento de la presión en zonas concretas de los dedos. Este aumento de la presión puede estar provocado por deformaciones, como los dedos de martillo; por la superposición de estos; o por el uso continuado de un calzado puntiagudo, estrecho o de tacón alto. La fricción por el uso de calcetines que no permiten la transpiración o con costuras internas también puede ser una causa.

OTROS:

Además, las ampollas y rozaduras, provocadas por el uso de un calzado inadecuado, estrecho o muy ancho, fricción por calcetines o costuras internas; la sequedad cutánea o el exceso de transpiración son otras molestias más o menos graves relacionadas con el pie que pueden repercutir en la vida cotidiana y la forma de relacionarse de las personas.

¿Cómo podemos aliviar los dolores y molestias?

Los pies son una parte de nuestro cuerpo que precisa de unos cuidados y una atención diarios, ya que están sometidos a grandes esfuerzos. Por eso, mantener una higiene podal adecuada y frecuente resulta básico para prevenir infecciones, porque un pie cuidado es un pie sano.

Diez consejos para cuidar nuestros pies

1. Asea tus pies a diario.

Asegúrate de lavar bien los tobillos, las plantas, las uñas y los espacios entre los dedos.

2. Sécalos concienzudamente.

El exceso de humedad y el calor, así como los restos de jabón, favorecen la proliferación de hongos y bacterias, por lo que es importante prestar especial atención a los espacios entre los dedos y dedicar un tiempo a dejar los pies bien secos antes de ponernos cualquier calzado.

3. Hidrata todo lo que puedas.

Aplica una crema hidratante después del lavado, sobre todo en los talones, la zona del pie que más se reseca y en la que pueden aparecer grietas. Emplea un producto adecuado según el estado de tu piel.

4. Realiza un masaje cuando apliques la crema.

Aprovecha el momento de aplicar la crema hidratante para realizar un pequeño masaje por todo el pie, abarcando desde el talón hasta el tobillo y con dedicación a la planta y el empeine.

5. Presta atención a la pedicura.

No dejes que las uñas crezcan en exceso y córtalas siempre con forma recta/cuadrada para evitar que produzcan problemas al crecer.

6. Usa calcetines de materiales naturales.

Apuesta por prendas elaboradas con materiales como el algodón, en lugar de los que contengan fibras sintéticas e impiden la correcta transpiración. Así mismo, haz lo posible por evitar las costuras muy marcadas que ejerzan presión o roces sobre la piel.

7. El calzado, cómodo y adecuado a ti.

Utiliza un calzado flexible, transpirable, de anchura adecuada a tus pies. Y que te resulte cómodo. Busca aquellos que tengan una planta acolchada o, en su defecto, utiliza una almohadilla plantar sintética para evitar sobrecargar tus pies. Los tacones altos y estrechos deben evitarse dentro de lo posible.

8. Realiza ejercicios con regularidad.

Es importante mantener los músculos, articulaciones y tendones de los pies activos. Para trabajarlos, estira y recoge a menudo los pies, mueve los dedos y gira los tobillos.

9. Protege tus pies en espacios públicos.

Para evitar las infecciones por hongos o verrugas, protege tus pies utilizando chancletas o escarpines de goma en zonas húmedas de uso público como las piscinas. Tampoco es recomendable compartir las herramientas para cortar las uñas, ni siquiera con otros miembros de la familia.

10. Consulta a tu farmacéutico acerca de soluciones podológicas.

Existen productos diseñados para aliviar los dolores provocados por las distintas patologías: almohadillas plantares, protectores antifricción, dediles y separadores para callos, taloneras… El farmacéutico podrá asesorarte acerca de los más adecuados a tus necesidades.



Fuente: Cinfa S.A